Suy giảm trí nhớ hậu COVID

Sau khi trải qua COVID-19, nhiều người gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ hậu COVID, với các biểu hiện như hay quên, mất tập trung, khó tập trung làm việc hoặc học tập. Đây không chỉ là những dấu hiệu đơn thuần mà còn phản ánh những ảnh hưởng sâu sắc của virus SARS-CoV-2 lên não bộ. Vậy tại sao sau COVID bạn lại gặp phải các vấn đề về trí nhớ và tập trung? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và đưa ra những cách cải thiện hiệu quả.

1. Suy giảm trí nhớ hậu COVID là gì?
Suy giảm trí nhớ hậu COVID là hiện tượng mất hoặc giảm khả năng ghi nhớ, khả năng tập trung và xử lý thông tin xảy ra sau khi người bệnh đã hồi phục khỏi COVID-19. Tình trạng này được ghi nhận phổ biến ở cả những người mắc COVID nhẹ và nặng, kéo dài từ vài tuần đến vài tháng hoặc lâu hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

2. Vì sao bạn hay quên, mất tập trung sau COVID?
a) Tác động trực tiếp của virus lên não bộ
Virus SARS-CoV-2 có thể xâm nhập và gây viêm nhiễm trong hệ thần kinh trung ương, làm tổn thương các tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến các vùng não kiểm soát trí nhớ và khả năng tập trung như hippocampus và vỏ não trước trán.

b) Phản ứng viêm toàn thân kéo dài
Sau khi virus bị tiêu diệt, phản ứng viêm kéo dài trong cơ thể có thể làm tổn thương tế bào thần kinh, giảm khả năng kết nối giữa các neuron, từ đó gây ra các rối loạn về nhận thức.

c) Thiếu oxy não
COVID-19 có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, làm giảm lượng oxy lên não. Tình trạng thiếu oxy kéo dài sẽ làm tổn thương tế bào thần kinh và suy giảm chức năng não bộ.

d) Stress và lo âu hậu bệnh
Áp lực tâm lý khi đối mặt với bệnh tật, cách ly, và sự thay đổi trong cuộc sống cũng là nguyên nhân góp phần làm giảm khả năng tập trung và gây ra suy giảm trí nhớ.

3. Triệu chứng suy giảm trí nhớ hậu COVID phổ biến

• Hay quên, mất thông tin nhanh chóng.
  
  
• Khó tập trung vào công việc hoặc học tập.
  
  
• Mất khả năng tổ chức, lên kế hoạch.
  
  
• Cảm giác não bị “mờ mịt”, chậm xử lý thông tin.
  
  
• Mệt mỏi kéo dài, suy giảm tinh thần.
  

4. Cách cải thiện suy giảm trí nhớ hậu COVID hiệu quả
a) Dinh dưỡng khoa học

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh.
  
  
• Bổ sung omega-3 từ cá, hạt chia, dầu cá giúp tăng cường chức năng não.
  
  
• Uống đủ nước để duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả.
  

b) Tập luyện thể chất đều đặn

• Thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não, thúc đẩy sự tái tạo tế bào thần kinh.
  
  
• Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giảm stress và tăng cường khả năng tập trung.
  

c) Rèn luyện trí não thường xuyên

• Đọc sách, chơi trò chơi trí tuệ, học ngoại ngữ hoặc kỹ năng mới kích thích não bộ hoạt động và phục hồi chức năng nhận thức.
  
  
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều gây mỏi não.
  

d) Quản lý stress hiệu quả

• Thực hành kỹ thuật thở sâu, thiền định, hoặc yoga để giảm lo âu và căng thẳng.
  
  
• Tạo thói quen ngủ đủ giấc, giúp não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn.
  

e) Thăm khám và theo dõi sức khỏe định kỳ

• Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá và điều trị kịp thời.
  

Kết luận: Suy giảm trí nhớ hậu COVID là một vấn đề phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cải thiện sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi chức năng não bộ, lấy lại sự minh mẫn và hiệu quả trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. Hãy chăm sóc sức khỏe trí não của bạn ngay hôm nay để vượt qua những ảnh hưởng của đại dịch một cách nhẹ nhàng và hiệu quả!